首页 > 经验资讯 > 健身经验 > 怎么练肌肉

怎么练肌肉

更新时间:2021-01-17 02:13:47

  1、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶。

  2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉。

  3、然后再训练四肢的肌肉,可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。

  4、肌肉可以收缩产生力量,让人体进行各种的活动,还可以储存一些糖原而对人体有明显的保护作用。

关键词: 怎么 肌肉