肚子减肥操练教程

　　1、运动瘦身法：

　　产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。

　　具体方法：

　　（1）仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

　　（2）双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

　　（3）双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

　　（4）双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　2、物理瘦腹法：

　　女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

关键词： 肚子 减肥 操练 教程