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胯下运球的技巧和注意

更新时间:2020-08-18 00:00:00

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式,运球加跨下运球简单法。

练习方法:

1、降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球;

2、靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习;

3、练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习;

4、练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。

关键词: 运球 技巧 注意