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求冬季体能训练的方法

更新时间:2020-07-01 00:00:00

冬季体能训练的方法:

1、选好项目。冬季体能训练应以有氧耐力类和力量类项目为主,比如跑步和器械训练,篮球、足球等对抗性较强的项目,容易发生身体接触导致受伤。

2、方选好法。冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节增长,因此,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加训练的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

3、充分热身。热身运动在冬天的意义很重要,天气冷肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,容易导致肌肉韧带拉伤、

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