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肚皮舞的特点感觉注意事项

更新时间:2020-07-14 00:00:00

特点:腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。

感觉:腰腹部和胯部因为多次的运动,会产生灼热感。

注意事项:学肚皮舞,身体要放开,不能僵,否则不仅起不到健身效果,还会打击自信心;课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤;女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。

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