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怎样进行合理的体育锻炼

更新时间:2020-07-06 00:00:00

1、运动要有规律,切不可三天打鱼两天晒网,要有计划并且坚持运动。

2、运动要适量,运动并非越多越好,运动过多容易消耗太多体力,反而使自己更加疲惫。运动过少,则无效果。至于运

动多少因人而异,一个坚持的标准是运动过后自我感觉良好即可。

3、运动要适时,早晨或者上午运动有益于身心健康。运动时间也不宜太长,30分钟至60分钟比较适当。

4、运动要注意天气,坚持体育运动并不是必须每天都运动,很多人认为风雨无阻的运动是有始有终。其实不然,天气糟

糕的

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