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如何提高跳绳速度

更新时间:2021-05-11 11:31:55

  1、注意手脚协调,也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。

  2、手腕发力会增加摇绳速度,绳不能放的太长。

  3、要用前脚掌着地跳,这样可以增加你的跳跃速度。

  4、平时多练,熟能生巧。

  5、每天做5组台阶提踵,可以增强你的踝关节力量,进而提高你跳跃的能力。

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