降血压的水果和蔬菜

　　1、桑葚:桑葚富含钾元素，能加快人体排钠，可以起到较好的降压效果。

　　2、香蕉：香蕉中含果胶,维生素c等物质,是高钾水果，含钠量很低，其中含的血管紧张素转化酶抑制剂具有降低血压的作用。

　　3、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维,膳食纤维的作用是:降低血液中的胆固醇,预防便秘,有利于稳定血压。

　　4、山楂:山楂的作用是扩张血管降低血压,常吃山楂对高血压患者控制血压有益。

　　5、苹果:苹果中的果胶能稳定血糖水平,此外苹果还具有降低胆固醇,降低血压的作用。

　　6、玉米:玉米胚芽富含不饱和脂肪酸,与其所含的维生素E一起可以降低胆固醇，对高血压，高血脂等疾病有预防作用。

　　7、芹菜：芹菜富含膳食纤维，能改善糖代谢，降低血糖。芹菜中含有的芹菜素具有降压的作用。

　　8、土豆：土豆富含膳食纤维，可以预防便秘。土豆中的钾元素可以防止血压升高。

　　9、洋葱：洋葱含有前列腺素A，具有扩张血管降低血压的作用，是高血压患者的理想食品。

　　10、黄瓜：黄瓜具有抗癌，调节血压，预防动脉粥样硬化的作用。

关键词： 血压 水果 蔬菜