首页 > 经验资讯 > 健康经验 > 怎么做易消耗热量

怎么做易消耗热量

更新时间:2021-02-20 21:51:39

  1、走路30分钟可以消耗掉130千卡的热量,慢跑30分钟可以消耗掉200千卡的热量,如果是快跑30分钟消耗掉的热量更多是260千卡。

  2、运动量越大,运动强度越大,运动持续时间越长,消耗的热卡越多。但是如果过于追求运动量和运动强度容易导致受伤,比如对于老年人过强的运动,可以导致关节的损伤,对于年轻人短时间剧烈的运动,可以导致横纹肌溶解,所以选择何种运动一定要因人而异。

  3、因为减肥的运动是需要持之以恒的,我们要选择身体能够耐受又能够坚持的运动。通常我们推荐有氧运动,包括游泳、快走、慢跑、骑自行车、跳广场舞等。运动要坚持30分钟以上,每周坚持3-5次。

关键词: 怎么 消耗 热量