首页 > 经验资讯 > 健康经验 > 经常失眠睡不着怎么办

经常失眠睡不着怎么办

更新时间:2021-01-14 00:19:09

  1、经常失眠睡不着,可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感。

  2、另外,还需要注意不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩,养成按时睡觉、起床的习惯,才能避免失眠的情况出现。

  3、另外还可以睡觉的时候,可以选择去沐浴,这样可以促进全身的血液流动,帮助体温的下降,帮助自己快速进入睡眠状态,提高睡眠的质量。

关键词: 经常 失眠 怎么办