促进大脑发育越来越聪明可以多食用什么

　　1、鱼肉，鱼肉中含丰富的不饱和脂肪酸、谷胱苷肽和脑细胞需要的其它胺基酸成分，是健脑佳品，尤其是海鱼。

　　2、鸡蛋：优质蛋白之一，蛋黄也含有丰富的卵磷脂（约占15%），能促进脑胶质细胞和中枢神经系统发育，增强思维和记忆。

　　3、牛奶：优质蛋白，所含亚麻酸和卵磷脂有助青少年大脑发育。

　　4、黄豆或豆制品：含植物蛋白，其中的赖氨酸能助儿童发育长高，卵磷脂参与脑细胞代谢，能提高智商。

　　5、健脑蔬菜：世界卫生组织推荐的最佳健脑蔬菜是：菠菜、韭菜、小白菜、葱蒜、西红柿、菜椒、芹菜等。

　　6、果仁：富含不饱和脂肪酸和微量元素，对大脑发育和记忆有帮助，因此，除核桃仁外，妈妈还可多给孩子吃腰果、花生、杏仁、松子、开心果等。

关键词： 促进 大脑 发育 越来越 聪明 可以 食用 什么