懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法

　　1、躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手轻轻抱头，头部抬起预备。

　　2、腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒。

　　3、放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。

　　4、两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。

　　5、接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

关键词： 如何 减掉 腹部 方法