更新时间:2021-05-17 06:15:23
1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。
2、通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。
确保肱二头肌收缩并且只有前臂动。
3、哑铃锤式弯举并不外旋手臂,始终保持掌心相对。
4、呼吸方法:肱二头肌收缩时呼气,动作还原吸气。
关键词: 哑铃 注意 事项