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如何增加抵抗力

更新时间:2021-02-05 08:15:55

  1、均衡的饮食。不要暴饮暴食,也不要挑食,对食物的摄取,要做到均衡吸收。有些人对自己喜欢的就吃多,不喜欢的就一点都不吃,这是一个很不好的饮食习惯。

  2、锻炼身体。积极锻炼身体,每天坚持锻炼身体,除了能促进消化之外,还可以让抵抗力得到提高,增强体魄。

  3、不熬夜。都知道熬夜伤身体,但是很多人都控制不住的在刷视频,玩手机。这里不是说不能玩手机,但是要控制好时间,不能熬夜,一直在玩手机。

  4、不吃生冷的东西。生冷的东西对肠胃影响比较大,如果体质不好的容易拉肚子或者肠胃消化不良等等,对身体有不好的影响。

  5、保持乐观的心态。积极乐观的心态能有助于一整天的心情愉悦,好的心情对于工作还有生活都是很不可或缺的,可以提高工作效率,还有生活质量。

  6、适当添加营养的摄入。可以适当的选择一些比较价值比较高的食物,比如说牛奶,鸡蛋,肉类等蛋白质比较高的食物,来提高抵抗力。

  7、持之以恒。不能说现在由于疫情的出现才做这件事情。提高抵抗力在任何时候都显得尤为重要,抵抗力提高了,就不容易生病。

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