1、第一次穿上冰鞋以后,第一要学会摔。会摔了以后才能保护自己,首先要掌握几个步骤。
2、如果发现自己要摔倒了,首先要下蹲,下蹲以后顺势倒下,往前倒,切勿往后仰,一定要前膝往前顶,趴下。
3、顺势倒下就可以了,千万不要用力挣扎,这样往往摔得更重。另外还要注意,摔倒后,千万不要长时间躺在冰面上,这样会给自己带来很大的危险。
4、因为周围人滑冰,有的很快,躺在冰上时间长了容易出现危险,冰刀碰着手、碰着头,这都是需要注意的。别人在高速的滑行中,或许不会注意到你,有的即使注意到了,但高速滑行导致无法及时停住,这样极易发生碰撞,从而导致受伤。
5、大家在摔倒后不要长时间躺在冰上,要及时站起来,如何在摔倒后从冰面上站起来呢?这也是有技巧的。
6、站起来的时候,用左右脚的内刃,一定要卡主冰,卡住冰以后,用双手扶地,慢慢站起来。或者是用前锯齿,卡住、点住以后,也可以用双手慢慢扶起,站起来。
7、从冰面上站起来的时候一定不要着急、挣扎,用冰刀卡住冰之后慢慢站起来就可以了,在学会了摔倒、站立之后,我们就可以开始学习怎么滑冰了。
8、新手上冰就是按照“企鹅步”,现在通常叫“企鹅步”,所以作为初学者来讲呢,首先站在冰上以后,俩脚要与肩同宽,这样能保证身体平衡,在起步当中,重心往前移动,左右脚跟企鹅步子似的往前移动,重心往前走,在滑行当中,就在企鹅步的基础上,两手展开,这样滑行当中,可以靠两臂的平衡来掌握自己的身体。
9、对于滑冰初学者而言,专家建议选鞋的时候从花样滑冰鞋开始学起,因为花样滑冰鞋前面带锯齿、后面带后跟、冰刀中间又带凹槽,所以刀刃比较宽,这样对于初学者在掌握平衡方面比较有利,也比较安全。并且花样滑冰鞋跟平时穿的鞋大小、长度都很接近,可以更快地适应。
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旱冰
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