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深蹲的正确方式怎么做

更新时间:2021-06-14 07:39:48

  1、双脚脚尖向前,膝盖和脚尖方向一致。

  2、双手自然的放松。

  3、在身体两侧。

  4、每次往后的过程当中由髋去带动膝盖肩膀往前。

  5、主要注意就是膝盖还有髋的位置,膝盖不能逐步往前。

  6、单腿箭步蹲起始位置双脚的位置是与髋同宽。

  7、每次往前蹲的过程当中膝盖一样的处于一个鞋带的正下方。

  8、后面的膝盖始终和脚尖成一个正前方的位置。

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