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富含高蛋白的食物有哪些

更新时间:2021-04-06 15:54:03

  1、鱼类:在所有的动物蛋白质中,鱼类所含的蛋白质最好。容易被人体吸收利用。

  2、瘦肉,牛奶,蛋类:这几种食品中的蛋白质包含8种必需氨基酸,含量较高,且各种氮基酸的比例恰当,极易吸收。

  3、大豆蛋白质:在所有的植物类蛋白质中,大豆蛋白质是最好的。从中得到的蛋白质能很大程度上满足人体需求。

  4、芝麻:在其它植物性食品中,芝麻中也含有优质蛋白质,且芝麻能搭配多种食材,拌菜、做粥品都是不错的选择。

  5、葵花子:除了上述食品外,葵花子也富含优质蛋白质,葵花子既可以作为零食食用,也可以做成各种糕点和其它食品。

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