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如何一月内快速瘦身15斤

更新时间:2022-02-09 11:33:02

第一、 不吃晚饭或者少吃晚饭 在我们的一日三餐中,早饭和中饭是不能缺少的。但是晚饭少吃一点没问题。如果不吃晚饭不习惯,可以刚开始少吃一点,再渐渐的不吃晚饭。

第二、 戒掉高热量的零食 肥胖的一个很重要的原因,就是我们吃的零食热量太高了。所以我们要戒掉这些零食,特别是奶茶薯片等。又能省钱,减肥,还对身体好。

第三、 运动 如果只靠节食减肥是没有用的,所以在运动这方面也要加强。跑步,跳绳,瑜伽等都可以。关键是要迈开腿去锻炼。

第四、 熬夜 现在的人有了手机以后,熬夜的人越来越多了。其实熬夜是会发胖的。因为熬夜会降低人的新陈代谢。所以不要再熬夜了!

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