首页 > 经验资讯 > 美食经验 > 10种食物能让孩子长高

10种食物能让孩子长高

更新时间:2021-02-02 12:02:25

  1、豆类食物中含有丰富的植物蛋白,能够促进肌肉生长、骨细胞增生,协助身高生长。 黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择。

  2、青菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质元素,这些对于身体健康成长都是必要的。 龙须菜、上海青、西兰花、苋菜、芥蓝等都是不错的选择。

  3、蛋类中含有丰富的动物蛋白,蛋黄中含有维生素d、大量的钙磷铁等,能够很好的促进骨质钙化。 鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择。每天控制在1-2个。

  4、菠菜 孩子生长发育过程中需要补充到的铁元素和钙元素,都能够从菠菜中摄取。

  5、牛奶中含有的钙元素十分有利于骨骼生长发育。而孩子在成长时期,每天三杯牛奶就能够摄入足量的钙元素了。

  6、小米中含有丰富的b族维生素,是人体生长发育过程中不可或缺的营养元素。

  7、鱼类中含有丰富的动物蛋白和钙元素,并且,相对于植物中含有的钙元素而言,鱼类中含有的更容易吸收。 沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼、胡瓜鱼等都是不错的选择。

  8、海虾中含有三种对人体很重要的脂肪酸,能够在促进长高的同时,提高人体免疫力。

  9、橘子中含有丰富的维生素c,能够增强人体免疫力,促进长高。

  10、胡萝卜中含有丰富的维生素a,能够促进蛋白质合成,促进身体长高。

关键词: 食物 孩子